Ataşehir Pilatesia

Genel

pilatesin depresyona etkisi

Depresyon Pilates İlişkisi Nasıldır? Pilatesin Depresyona Etkileri

Depresyon bir duygu-durum bozukluğudur. Günlük faaliyetlerimizi yerine getirmemizi zorlaştıran ya da sekteye uğratan üzüntü, kayıp ya da öfke duygularıyla tetiklenir. 20 kişiden 1’ini etkilediği tahmin edilen hastalık, her kişide farklı görülebilir. Günlük çalışmanızı engelleyebilir, daha düşük üretkenliğe neden olabilir, ilişkileri bozabilir ve bazı sağlık durumlarını da etkileyebilir. Depresyon nedeniyle astım, kalp-damar hastalığı, kanser, diyabet, şişmanlık gibi rahatsızlıklar ilerleyebilir. Pilatesin depresyona karşı etkilerinden söz etmeden evvel depresyonu ve vücuttaki etkileşimini iyi anlamak gerekir. Hepimiz Yaşayabiliriz… İstatistiksel[…]

Devamını Oku
chest lift pilatesia

Omurga Sağlığı için Çok Faydalı 6 Egzersiz

Omurga probleminizden büyük oranda kurtulmak ve omurga sağlığınızı en üst seviyelere taşımak için birçok egzersiz arasından özel olarak seçilmiş çok faydalı 6 egzersiz sizin için listeledik. Faydalı 6 egzersiz için uygulama biçimleri; görseller, video ve yazılı biçimde ifade edilmiştir. 1. Pelvic Curl Arka bacakların gücü ve karın kaslarımız için hareket 1 Tanım : Natural omurga ile sırtüstü matta, bacaklar paralel, dizler bükülü, ayaklar rahat, kollar iki yanda Nefes al : Hareket yok. Nefes ver :[…]

Devamını Oku
core-bolgesi-enerji-santrali

Core Bölgesi ve Enerji Santrali

Enerji santrallerimiz Tüm pilates egzersizlerimiz karında alt sırtta ve kalçada başlar (core bölgesi). Bel hizanızın hemen altındaki bölgeyi çevreleyen kas grupları enerji santrali olarak adlandırılır. Eğer nasıl oturup kalktığınızı düşünecek olursanız hareketler sırasında ağırlığınızın büyük bir kısmını bu bölgeye verdiğinizi fark edersiniz. Bunun sonucu olarak da alt sırtınızdaki kaslara gereksiz baskı uygulayarak ağrılara sebep olmak ve duruşunuzu bozmakla kalmaz aynı zamanda hepimizin kurtulmak için mücadele verdiği göbek ve bel çevresi yağlarının oluşumuna sebep olursunuz. Pilates[…]

Devamını Oku
ideal duruş

İdeal Duruş ve Yandan Görünüş

Yandan görünüş, ideal duruş bozukluklarını tespit etmekte büyük önem taşır. Kişiye, yandan bakılarak sagittal düzlemdeki sapmalar tespit edilmelidir. Resimdeki; A duruşu ideal duruştur. B duruşu hiperlordoz dur. C duruşu düz sırt (flat back). D deki yorgun duruştur (fatigue) A daki resimde aşagıdaki bölümler sagittal düzlemde düzgün sıralanmıştır Kulak memesi Servikal omur Omuz eklemi Gözdenin orta noktası Büyük uyluk kemiği trokanteri Dizin orta çizgisinin hafif önü Yan malleousun hafif önü Doğru hizalanma omurga üzerinde daha az[…]

Devamını Oku

Duruş Bozuklukları ya da Duruşsal Bozukluklar

Duruşsal bozukluklar ya da duruş bozuklukları neden oluşur? Bir çok çevresel faktör, ergonomi sunmayan ve devamlı kullanılması zorunlu olan araç gereçler, yanlış oturma biçimi hatta psikolojik durumlar gibi bir çok sebepten dolayı duruş bozuklukları tetiklenebilir. Vücudumuz yer çekimi kuvvetine karşı çok hassastır. Beyin fonksiyonlarımız büyük oranda bu kuvvetlere karşı koyma görevini üstlenir.Vücudumuz iki şeyi başarmak için değişmektedir; birincisi dik ve fonksiyonel kalmak, ikincisi gözleri aynı hizada tutmak için bütün vücudu değiştirmek. (koordinasyon, denge, refleks) Ataşehir’deki[…]

Devamını Oku